DESCRIPTIFS
DES COURS CARDIO-VASCULAIRES
Buts :
 Brûler
les graisses
Dépenser
des calories et perdre du poids
Améliorer
la condition physique
Améliorer
l’endurance cardio-vasculaire
Améliorer la mobilité et développer
la coordination
Tonifier
les muscles en général
Décharger
le stress
FIT BOX 1 / 2
Cours très intensif qui combine les mouvements provenant
des arts martiaux (Kickboxing et l’autodéfense)
et qui se pratique sur une cible mobile : Défoulement
totale !!!!
Se référer au niveau de cours annoncé.
STEP
Cours chorégraphié, pratiqué sur une
plate forme.
Impact faible sur les articulations.
Développe la coordination et la mémoire motrice.
POWER STEP
Cours intensif comprenant des blocs de travail cardio-vasculaire
et musculaire en utilisant le step comme base.
AEROBIC DANCE
Cours chorégraphié avec combinaisons de pas
et sauts dynamiques et intensifs. Impact faible sur les
articulations. Développe la coordination et la mémoire
motrice.
Niveau moyen.
HIP HOP
Cours chorégraphié et dansé sur des
musiques « hip-hop » actuelles.
Impacts moyens sur les articulations.
Développe le sens musical, la coordination. Fun
assuré.
Niveau moyen, avancé.
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COURS
MIXTES
Buts :
Brûler les graisses, dépenser
des calories
Perdre du poids
Améliorer la condition physique en général
Améliorer et l’endurance
cardio-vasculaire
Renforcer et tonifier les groupes musculaires principaux.
INTERVAL TRAINING
Cours comprenant des segments de travail cardio-vasculaire
en alternance avec du renforcement musculaire.
TBC
Cours comprenant 30 minutes de travail cardio-vasculaire
et 30 minutes de renforcement musculaire.
Plus d'infos
sur les cours :
Equilibre Fitness & Aérobic
Avenue de Montchoisi 15 - 1006 Lausanne
Tél : 0041 (0)21 617.12.44
Courriel : contact@equilibre-fitness.com |
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COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Buts :
Tonifier
et définir les muscles
Augmenter la force
Améliorer
la posture
Augmenter
le métabolisme de base
Adapté à tous
CUISSES-ABDO-FESSIERS
Cours de renforcement spécifique des cuisses, des
abdominaux et des fessiers.
BODY SCULPT
Cours de renforcement musculaire complet, pratiqué avec
des haltères et des élastiques.
SCULPT & RELAX
Cours de renforcement musculaire complet avec relaxation
finale de 15 min.
PUMP
Cours de renforcement musculaire complet, pratiqué avec
des barres et disques.
FITBALL
Cours se pratiquant avec des gros ballons visant le renforcement
musculaire général et les muscles stabilisateurs
profonds du corps, tout en améliorant la souplesse.
WELLNESS - Adapté à tous
YOGA
Cours favorisant la maîtrise du corps et sa prise
de conscience à travers les postures et les différentes
techniques respiratoires.
PILATES
Cours de renforcement musculaire essentiellement axé sur
les muscles du tronc visant à renforcer les muscles
posturaux profonds de l’abdomen, afin de rééquilibrer
les muscles, d’harmoniser la gestuelle et de réaligner
la posture.
CHIBALL ™
Cours associant 5 disciplines : Taï-Chi, Chi-Danse,
Yoga, Pilates et relaxation active, selon les principes
de la médecine traditionnelle chinoise. Il se pratique
avec une balle parfumée aux essences naturelles
qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. |
