Tous les cours comprennent un échauffement en début et des étirements en fin de cours. Il est indispensable de ne pas manquer ces deux parties de cours afin d'éviter toutes blessures. Le port de chaussures de salle adaptées à la discipline est obligatoire.
[sous réserve de modifications]


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14 MOIS POUR LE PRIX DE 12 MOIS
(soit Juillet-Août OFFERTS à la conclusion d'un abonnement de 12 mois uniquement)



DESCRIPTIFS DES COURS CARDIO-VASCULAIRES
Buts :
Brûler les graisses
Dépenser des calories et perdre du poids
Améliorer la condition physique
Améliorer l’endurance cardio-vasculaire
Améliorer la mobilité et développer la coordination
Tonifier les muscles en général
Décharger le stress

FIT BOX 1 / 2
Cours très intensif qui combine les mouvements provenant des arts martiaux (Kickboxing et l’autodéfense) et qui se pratique sur une cible mobile : Défoulement totale !!!!
Se référer au niveau de cours annoncé.

STEP
Cours chorégraphié, pratiqué sur une plate forme.
Impact faible sur les articulations.
Développe la coordination et la mémoire motrice.

POWER STEP
Cours intensif comprenant des blocs de travail cardio-vasculaire et musculaire en utilisant le step comme base.

AEROBIC DANCE
Cours chorégraphié avec combinaisons de pas et sauts dynamiques et intensifs. Impact faible sur les articulations. Développe la coordination et la mémoire motrice.
Niveau moyen.

HIP HOP
Cours chorégraphié et dansé sur des musiques « hip-hop » actuelles.
Impacts moyens sur les articulations.
Développe le sens musical, la coordination. Fun assuré.
Niveau moyen, avancé.

COURS MIXTES
Buts :
Brûler les graisses, dépenser des calories
Perdre du poids
Améliorer la condition physique en général
Améliorer et l’endurance cardio-vasculaire
Renforcer et tonifier les groupes musculaires principaux.

INTERVAL TRAINING
Cours comprenant des segments de travail cardio-vasculaire en alternance avec du renforcement musculaire.

TBC
Cours comprenant 30 minutes de travail cardio-vasculaire et 30 minutes de renforcement musculaire.


Plus d'infos sur les cours :

Equilibre Fitness & Aérobic

Avenue de Montchoisi 15 - 1006 Lausanne

Tél : 0041 (0)21 617.12.44

Courriel : contact@equilibre-fitness.com

COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Buts :
Tonifier et définir les muscles
Augmenter la force
Améliorer la posture
Augmenter le métabolisme de base
Adapté à tous

CUISSES-ABDO-FESSIERS
Cours de renforcement spécifique des cuisses, des abdominaux et des fessiers.

BODY SCULPT
Cours de renforcement musculaire complet, pratiqué avec des haltères et des élastiques.

SCULPT & RELAX
Cours de renforcement musculaire complet avec relaxation finale de 15 min.

PUMP
Cours de renforcement musculaire complet, pratiqué avec des barres et disques.

FITBALL
Cours se pratiquant avec des gros ballons visant le renforcement musculaire général et les muscles stabilisateurs profonds du corps, tout en améliorant la souplesse.

WELLNESS - Adapté à tous
YOGA
Cours favorisant la maîtrise du corps et sa prise de conscience à travers les postures et les différentes techniques respiratoires.

PILATES
Cours de renforcement musculaire essentiellement axé sur les muscles du tronc visant à renforcer les muscles posturaux profonds de l’abdomen, afin de rééquilibrer les muscles, d’harmoniser la gestuelle et de réaligner la posture.

CHIBALL ™
Cours associant 5 disciplines : Taï-Chi, Chi-Danse, Yoga, Pilates et relaxation active, selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Il se pratique avec une balle parfumée aux essences naturelles qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.

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